손목터널증후군 증상 원인 병원 운동

2024.06.19 - [운동정보] - 근육통 푸는 법 5가지

근육통 푸는 법 5가지

 

 

손목터널증후군 증상 원인 병원 운동

 

손목터널증후군이란?

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목에 있는 정중신경이 압박을 받아 발생하는 증후군이에요.

손목을 자주 사용하거나 오래 사용하는 사람들에게 자주 발생하는데요,

특히 컴퓨터 작업을 많이 하시는 분들이나 스마트폰을 많이 사용하시는 분들에게 많이 나타난답니다!

 

증상은 어떤가요?

손목터널증후군의 주요 증상은 다음과 같아요

• 손목이나 손이 저리고 아픈 느낌
• 손가락 끝이 저리고 감각이 둔해지는 느낌
• 손의 힘이 약해져서 물건을 놓치는 경우
• 손목을 구부릴 때 통증이 심해짐

이런 증상들이 있다면, 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있어요.

 

 

 

원인은 뭘까요?

손목터널증후군의 주요 원인은 손목을 과도하게 사용하는 것인데요, 구체적으로는

• 반복적인 손목 사용 (컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등)
• 손목에 무리가 가는 자세
• 손목의 부상이나 염증
• 임신이나 당뇨와 같은 건강 상태

이런 이유들로 손목에 무리가 가면서 증상이 발생할 수 있어요.

 

 

 

예방과 운동 방법은?

손목터널증후군을 예방하고 증상을 완화시키기 위해서는 손목 스트레칭과 휴식이 중요해요!

다음은 손목 건강을 위한 몇 가지 운동법이에요

 

손목 스트레칭

1. 손목 굽히기: 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손목을 아래로 굽혀주세요. 반대 손으로 손가락을 부드럽게 당겨주면서 15초 동안 유지해요. 양쪽 손목 모두 해주세요.
2. 손목 돌리기: 손목을 천천히 시계 방향으로 돌리고, 반대 방향으로도 돌려주세요. 각 방향으로 10회씩 반복해요.
3. 손가락 스트레칭: 손가락을 하나씩 천천히 펴고, 손바닥을 활짝 펴주세요. 10초 동안 유지한 후 손가락을 다시 모아주세요.

자주 쉬어주기

• 작업 중간중간에 손목을 풀어주는 시간을 꼭 가져주세요. 짧게라도 자주 쉬는 것이 중요해요!

병원은 어디로 가야할까요?

손목터널증후군 증상이 지속되거나 심해진다면, 병원에 방문하는 것이 좋아요. 다음과 같은 병원에서 진료를 받을 수 있어요:

• 정형외과: 손목의 구조적 문제를 확인하고 치료해 줄 수 있어요.
• 신경과: 신경의 문제를 전문적으로 다루는 곳이기 때문에 정확한 진단과 치료를 받을 수 있어요.
• 재활의학과: 재활 운동과 물리치료를 통해 손목의 기능 회복을 도와줘요.

 

여러분의 손목 건강을 위해, 일상에서 손목 스트레칭을 꾸준히 해주시고, 증상이 있다면 전문의와 상담해 보세요!

손목터널증후군은 초기에 관리하면 충분히 예방하고 개선할 수 있답니다. 

건강한 손목으로 행복한 하루 보내세요!