턱관절 장애 증상부터 치료법까지

턱을 벌릴 때 ‘딱’ 소리가 나거나, 씹을 때 턱이 불편한 적 있지 않나요?

이런 증상이 있다면 턱관절 장애를 의심해 볼 필요가 있어요!

턱관절 장애는 가벼운 불편감에서 시작해 심한 경우 음식물 섭취가 어려울 정도로 악화될 수 있어요.

오늘은 턱관절 장애의 증상과 치료법을 표로 정리해 알려드릴게요.

턱관절 장애 증상

증상	설명
턱에서 소리가 난다	입을 벌리거나 닫을 때 ‘딱’ 또는 ‘뚝’ 소리가 남
턱이 잘 안 벌어진다	입을 크게 벌리기 어렵거나 벌릴 때 통증 발생
턱이 빠지는 느낌	씹거나 하품할 때 턱이 어긋나는 느낌
두통과 귀 통증	턱 주변 근육 긴장으로 두통, 귀 통증이 동반됨
씹을 때 불편함	음식 씹을 때 통증이 있거나 한쪽으로만 씹는 습관 형성

턱관절 장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 대표적으로 나쁜 자세, 이갈이, 스트레스, 외상 등이 있는데요. 이런 원인들이 턱 주변 근육과 관절에 부담을 주면서 통증과 불편감을 유발하게 돼요.

 

턱관절 장애 치료법

치료방법	설명
온찜질 & 냉찜질	염증이 있을 때는 냉찜질, 근육 이완에는 온찜질이 도움 됨
약물 치료	진통제, 근육 이완제 등으로 통증 완화
보톡스 주사	과도한 근육 긴장을 완화시켜 턱의 부담 감소
스플린트(마우스피스) 치료	이갈이나 이를 악무는 습관 조절, 턱관절 보호
운동 및 스트레칭	턱 주변 근육을 풀어주는 운동과 스트레칭 시행
생활습관 개선	바른 자세 유지, 단단한 음식 피하기, 스트레스 관리

턱관절 장애는 조기에 관리하면 수술 없이도 충분히 호전될 수 있어요. 특히 생활습관 개선과 운동이 중요하다는 사실! 턱 건강을 위해 꼭 실천해봐야 할 운동들을 소개해드릴게요.

 

턱관절 장애 예방 & 치료 운동

턱 근육 마사지
관자놀이와 턱 주변 근육을 손가락으로 부드럽게 마사지하면 근육 긴장을 풀어주는 효과가 있어요.

입 크게 벌리고 닫기 운동
입을 천천히 최대한 벌렸다가 닫기를 10~15회 반복하면 턱관절의 움직임이 부드러워질 수 있어요.

혀를 윗니 뒤쪽에 붙이는 연습
혀를 윗니 뒤쪽에 붙이고 입을 살짝 벌린 상태를 유지하면 턱 관절에 무리가 가지 않도록 도와줘요.

바른 자세 유지하기
컴퓨터, 스마트폰을 사용할 때 거북목이 되지 않도록 하고, 어깨와 목을 곧게 펴는 것이 중요해요.

딱딱한 음식 피하기
껌, 오징어, 얼음 등 단단한 음식은 턱관절에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋아요.

 

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턱 건강을 지키는 생활 습관

• 무의식적으로 이를 악무는 습관 줄이기
• 스트레스를 줄이기 위한 명상, 요가, 심호흡 연습
• 하루 한 번 턱 스트레칭으로 근육 이완하기

턱관절 장애는 초기에 관리하는 것이 가장 중요해요!

지금 작은 불편함이 있다면 오늘부터라도 생활습관과 운동으로 건강한 턱을 유지해 보세요