반응형 기초대사량1 기초 대사량 늘리기 6가지 방법 기초 대사량 늘리기 6가지 방법기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 이는 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 소비하는 에너지로, 우리의 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 기초 대사량을 늘리면 체중 관리에 도움이 되고, 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 기초 대사량을 늘리는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 근력 운동 강화근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 근육량을 늘리면 기초 대사량도 자연스럽게 증가합니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 유지하는 데 효과적입니다. 덤벨을 사용한 운동, 스쿼트, 플랭크, 팔 굽혀 펴기 등 다양한 근력 운동을 통해 근육을 키워보세요.2.. 2024. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
