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건강정보168

기억력 감소 이유와 향상 시키는 방법 10가지 나이가 들수록 기억력이 감소하는 이유나이가 들면서 많은 사람이 기억력이 점차 감퇴하는 것을 경험합니다. 이는 자연스러운 노화 과정 중 하나이며, 주요 원인은 다음과 같습니다. 신경세포의 손실인간의 뇌는 시간이 지나면서 신경세포(뉴런)를 서서히 잃게 됩니다. 이로 인해 정보 저장 및 회상 능력이 감소할 수 있습니다.신경전달물질 감소기억력과 학습에 중요한 역할을 하는 신경전달물질(예: 아세틸콜린)의 분비량이 줄어들면서 신경 간의 연결이 약해집니다.혈류 감소뇌로 가는 혈류가 감소하면 산소와 영양 공급이 줄어들어 뇌 기능이 저하될 수 있습니다.해마 기능 저하해마는 기억을 저장하는 중요한 부분으로, 나이가 들수록 기능이 점점 약해지면서 새로운 정보를 기억하는 능력이 떨어질 수 있습니다.스트레스와 수면 부족만성적인.. 2025. 2. 3.
냉동밥 칼로리 더 줄어든다 탄수화물 줄이는 방법 냉동밥 칼로리 더 줄어든다 탄수화물 줄이는 방법밥을 냉동했다가 데워 먹으면 칼로리가 줄어든다는 얘기, 들어본 적 있나요?"같은 밥인데 칼로리가 줄어든다고?" 하고 의아할 수도 있지만, 이게 실제로 과학적으로 가능하다는 사실!오늘은 냉동밥의 칼로리 변화에 대한 진실과 함께, 밥을 먹으면서도 탄수화물 흡수를 줄이는 다양한 방법까지 알려드릴게요. 밥을 포기하지 않으면서도 다이어트나 혈당 조절을 할 수 있는 꿀팁이니, 끝까지 읽어보세요!  냉동밥, 칼로리가 줄어드는 이유먼저 핵심부터 짚고 갈게요.밥을 짓고 냉동하거나 냉장 보관하면 쌀 속의 일부 전분이 "저항성 전분(Resistant Starch, RS)"으로 변합니다.저항성 전분이란?저항성 전분은 우리 몸에서 소화 효소가 쉽게 분해하지 못하는 전분이에요. 쉽게.. 2025. 1. 31.
낙상 사고 원인 고위험군 운동 예방방법 낙상 사고 원인 고위험군 운동 예방방법낙상 사고, 왜 중요한가요?안녕하세요! 오늘은 낙상 사고와 고위험군에 대해 이야기해 보려고 해요.“낙상”이라는 단어는 그냥 넘어지는 일처럼 들릴 수도 있지만,사실 우리 삶에 큰 영향을 줄 수 있는 중요한 문제랍니다. 특히 노인분들이나 만성 질환을 가진 분들에게는 더욱 조심해야 할 주제인데요. 뉴스 기사와 통계를 통해 좀 더 자세히 알아볼게요!낙상 사고란 무엇일까요?낙상 사고는 의도치 않게 넘어지거나 떨어지는 사고를 말해요.이런 사고는 일상적인 환경에서도 흔히 발생하고, 때로는 심각한 부상으로 이어질 수 있답니다.예를 들어, 2020년 통계에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 7.2%가 지난 1년간 낙상을 경험했다고 해요.연령대별로 보면 85세 이상의 낙상률이 13... 2025. 1. 22.
퇴행성 관절염에 먹어야 할 좋은 음식 해야 할 운동 방법 퇴행성 관절염에 먹어야 할 좋은 음식 해야 할 운동 방법퇴행성 관절염, 제대로 알고 관리하기!안녕하세요! 오늘은 퇴행성 관절염에 대해 이야기해 보려고 해요. 무릎, 손가락, 허리 등 우리 몸의 관절은 나이가 들수록 점점 약해지는데요, 퇴행성 관절염은 이런 변화의 대표적인 질환이에요. 하지만 걱정하지 마세요! 좋은 음식, 적절한 운동, 그리고 피해야 할 것들을 잘 알아두면 관절 건강을 잘 관리할 수 있답니다. 그럼 하나씩 살펴볼까요?퇴행성 관절염이란?퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점점 닳아 없어지면서 통증과 염증을 일으키는 질환이에요. 주로 노화로 인해 발생하지만, 과체중, 관절의 과도한 사용, 유전적 요인도 영향을 미칠 수 있어요.초기에는 가벼운 뻐근함이나 뻣뻣함이 느껴지지만, 상태가 진행되면 .. 2025. 1. 22.
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