중년기 유산소운동 근력운동 더 중요한 것
중년기 유산소운동 근력운동 더 중요한 것1. 중년기 건강 관리의 중요성중년기는 신체적 변화가 본격적으로 나타나는 시기로, 근육량 감소, 기초대사량 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 병행하는 것이 중요합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 어느 운동이 더 중요한지 차이가 있을 수 있습니다. 2. 유산소 운동 심폐 건강과 체중 관리(1) 유산소 운동이란?유산소 운동은 일정 시간 동안 산소를 사용하여 에너지를 소비하는 운동으로, 대표적인 예로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 등산 등이 있습니다.(2) 중년기 유산소 운동의 효과심혈관 건강 개선: 심장과 폐의 기능을 향상시켜 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질환 ..
2025. 2. 3.
