차(tea)를 마시면 좋은 이유, 겨울철 마시기 좋은 차(tea)

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차(tea)를 마시면 좋은 이유, 겨울철 마시기 좋은 차(tea)

 

날씨가 많이 추워졌습니다.

아침에 일어나면 속까지 춥기도 한데요.

그래서인지 찬물보단 정수나 따뜻한 물을 마시게 됩니다. 일할 때 커피를 마시는데 주로 아이스아메리카노를 마시다가 요즘 날씨가 추워서 그런지 따뜻한 차를 마시고 싶더라고요.

그래서 오늘은 차를 마시면 좋은 이유와 겨울에 마시면 좋은 차 종류를 한번 알아보았습니다.

 

 

차(tea)를 마시면 좋은 이유

차를 마시는 것은 신체적인 건강과 정신적인 행복 모두에 많은 이점을 제공합니다. 차를 마시는 것이 유리할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다:

 

신체적인 이점

산화 방지제

차, 특히 녹차는 카테킨과 플라보노이드와 같은 산화 방지제가 풍부합니다. 이 화합물들은 몸속의 활성산소와 싸우는 것을 돕고, 세포 손상을 줄이고 만성 질환의 위험을 낮춥니다.

 

심장 건강

차, 특히 녹차와 홍차의 규칙적인 섭취는 심장병의 위험을 감소시키는 것과 관련이 있습니다. 이러한 차들은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

체중 관리

몇몇 연구들은 녹차의 특정한 화합물들이 신진대사를 촉진하고 체중 감량 노력을 지원하는데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다.

 

소화력 향상

페퍼민트나 생강차와 같은 허브 차는 소화를 돕고, 배탈을 가라앉히고, 소화의 불편함을 완화시켜줍니다.

 

뼈 건강

일부 연구는 차, 특히 녹차 섭취가 골밀도를 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

수분 공급

차는 수분 섭취에 기여할 수 있는 수분 공급 음료이지만, 카페인이 함유된 차는 최적의 수분 공급을 위해 다른 비카페인 음료와 균형을 맞춰야 합니다.

 

정서적인 이점

주의력과 집중력

차에 들어있는 적당한 양의 카페인은 카페인 섭취 증가와 관련된 신경질적인 영향 없이 주의력, 집중력, 정신적인 명료성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

휴식과 스트레스 감소

카모마일이나 레몬밤과 같은 특정 허브 차는 휴식을 촉진하고 스트레스와 불안 수준을 줄일 수 있는 진정 효과가 있습니다.

 

수면 개선

캐모마일이나 발레리안 루트와 같은 허브 차는 수면의 질을 개선하고 취침 전 휴식을 촉진할 수 있습니다.

 

마음의 안정

차를 끓이고 즐기는 행위는 바쁜 하루에 잠시 멈추고 휴식을 주는 마음 챙김의 실천 역할을 할 수 있습니다.

 

차는 다양한 취향과 필요에 맞게 다양한 맛과 종류를 가진 다용도 음료입니다. 특히 카페인이나 특정 허브 성분에 민감한 사람들의 경우 차에 대한 개인별 반응이 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 절제가 핵심이며 특히 특정 건강 상태나 우려 사항이 있는 경우 의료 전문가와 상담하여 개인화된 지도를 받는 것이 좋습니다.

겨울에 마시기 좋은 차(tea)?

겨울 동안, 허브 차는 따뜻하게 지내고, 면역력을 증진시키고, 몇몇 흔한 추운 날씨의 질병들을 완화시키는 편안하고 유익한 방법이 될 수 있습니다. 다른 종류의 허브 차는 추운 달 동안 전반적인 건강을 유지하는 다양한 이점들을 제공합니다. 여기에 몇 가지 종류의 허브 차와 그 기능들이 있습니다:

 

생강차

생강은 따뜻해지는 성질로 알려져 있고 감기, 인후통, 메스꺼움의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 생강은 또한 항염증과 항산화 효과가 있습니다.

 

페퍼민트 티

페퍼민트는 소화를 진정시켜 주며,, 위장의 불편함을 완화시켜 줍니다.. 또한 코를 맑게 하고 인후통을 진정시키는 데 도움을 주는 상쾌한 맛이 있습니다.

 

캐모마일 티

캐모마일은 진정작용을 하며 휴식과 숙면을 증진시켜 낮이 짧은 겨울철에 효과적으로 사용할 수 있습니다.

 

시나몬 티

계피는 따뜻해지는 성질을 가지고 있고, 순환을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 계피는 또한 산화 방지와 항염증 효과가 있습니다.

 

감초 뿌리차

감초는 목을 진정시키고 기침과 호흡기 불편을 완화시켜 줍니다.. 또한 가벼운 소염 작용도 있습니다.

 

레몬밤 티

레몬밤은 진정 효과가 있고 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 소화를 돕고 수면을 지원할 수 있습니다.

 

추운 겨울 5~10분 차를 우리면서 정서적 안정과 마시면서 신체적 이점을 가져가시면 좋을 것 같습니다.