LDL 수치가 200 이상이라면?

2023.11.09 - [건강정보] - 스트레스 유발 질환

스트레스 유발 질환

목차

 

LDL 수치가 200 이상이라면?

 

LDL 콜레스테롤이란?

LDL(저밀도지단백) 콜레스테롤은 동맥벽에 쌓여 심장병과 뇌졸중 위험을 높이는 질환인 죽상경화증으로 이어질 수 있기 때문에 흔히 '나쁜' 콜레스테롤이라고 불립니다.

 

LDL 콜레스테롤 수치

정상 LDL 콜레스테롤 수치는 개인의 건강 요인에 따라 다르지만 일반적으로 대략적인 지침은 다음과 같습니다

 

최적 : 100mg/dL 미만

최적에 가까운/최적이상: 100-129mg/dL

보더라인하이 : 130-159mg/dL

High: 160-189 mg/dL

매우 높음 : 190mg/dL 이상

 

 

LDL 수치가 높으면 나타나는 증상

 

일반적으로 LDL콜레스테롤이 높다고 해서 바로 눈에 띄는 신체 증상은 아닙니다. 뚜렷한 신체적 징후가 나타나지 않아 흔히 '침묵'이라고 합니다. 하지만 LDL콜레스테롤이 높으면 동맥경화가 진행되고, 시간이 지나면 동맥이 좁아지고 굳어지면서 심장질환과 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

 

죽상경화증과 같은 LDL 콜레스테롤의 합병증과 관련된 증상은 상태가 상당히 진행된 경우 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다

 

흉통

심장 근육을 공급하는 동맥이 좁아지거나 막혀 협심증이나 심지어 심장마비를 일으킬 수 있습니다.

호흡 곤란

좁아진 동맥으로 인한 혈류 감소는 특히 신체 활동이나 운동 중 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다.

보행 중 다리 통증

파행증으로 알려져 있으며 동맥이 좁아져 다리로 가는 혈류가 감소되어 발생합니다.

일시적 허혈성 발작(TIA) 또는 뇌졸중

동맥경화증은 뇌에 공급되는 동맥이 막혀서 TIA 또는 뇌졸중이 발생하여 갑작스러운 쇠약, 저림, 말 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

LDL 콜레스테롤의 상승을 막기 위한 생활습관

 

식단

과일, 야채, 통곡물, 그리고 기름기가 적은 단백질이 풍부한 심장 건강 식단에 집중하세요. 식이 콜레스테롤뿐만 아니라 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하세요.

운동

규칙적인 신체활동은 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다.

건강한 체중 유지

과체중은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.

금연 흡연

HDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관 벽을 손상시켜 지방 침착물이 축적되기 쉽습니다.

알코올 섭취

과도한 알코올 섭취는 중성지방 수치를 증가시키고 높은 LDL 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다.

 

하지만 이런 증상은 보통 죽상경화증이 상당히 진행된 경우에 나타납니다. LDL 콜레스테롤이 높다고 해서 당장 눈에 띄는 신체 증상이 나타나지 않을 수도 있기 때문에, 특히 심장질환 가족력이 있거나 다른 위험 요인이 있는 경우에는 정기적인 콜레스테롤 검사와 전반적인 심장 건강 진단이 중요합니다.

 

고콜레스테롤과 연관된 합병증 발생 위험을 줄이기 위해서는 생활습관 변화를 통한 LDL 콜레스테롤 관리, 필요시 약물치료, 정기적인 모니터링이 필수적입니다.

 

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 전략

 

약물

경우에 따라 의사는 스타틴이나 다른 콜레스테롤을 낮추는 약을 처방할 수 있습니다.

식단 변화

포화 지방과 트랜스 지방이 적은 식단을 채택하세요. 귀리와 콩과 같은 음식에서 발견되는 LDL 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 수용성 섬유질의 섭취를 늘리세요.

규칙적인 운동

일주일 중 대부분의 날에 30분 이상의 적당한 강도의 운동을 목표로 합니다.

체중 관리

필요하다면 체중을 줄이는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

금주, 금연

이러한 생활 방식의 변화는 전반적인 심장 건강에 기여하고 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

반대로 LDL 콜레스테롤 수치가 극히 낮은 경우에도 우려가 있을 수 있지만, LDL 콜레스테롤 수치가 낮은 경우에는 구체적으로 보고된 바가 적습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 지나치게 낮은 경우에는 기분 장애, 기억력 문제, 심지어 특정 감염의 위험이 증가할 수 있다는 점에 주목할 필요가 있습니다.

 

당장에 LDL 수치가 높다면 신체 증상이 나타나기 전에 생활습관을 변화하여 건강한 생활을 유지하면 좋을 것 같습니다.

 

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