회전근개 힘줄파열을 일으키는 어깨충돌증후군

회전근개 힘줄파열을 일으키는 어깨충돌증후군

어깨충돌증후군은

다른 질병처럼 널리 알려져 있지는 않지만, 영향을 받는 사람들에게 상당한 불편함과 장애를 일으킬 수 있습니다. 어깨 관절의 통증과 제한된 이동성으로 특징지어지는 이 상태는 다양한 원인에서 비롯될 수 있으며, 적절한 이해, 치료 및 예방 조치가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 어깨충돌증후군의 원인과 증상부터 치료 및 예방에 까지 알아보겠습니다.

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어깨 충돌 증후군 이해

어깨충돌증후군은 회전근개 근육의 힘줄이 어깨관절의 견갑하 공간을 통과하면서 자극을 받고 염증이 생겨 어깨충돌증후군 또는 견갑하부 충돌증후군이라고도 합니다. 이로 인해 해당 어깨의 통증, 쇠약, 움직임 제한 등이 발생할 수 있습니다.

어깨 충돌 증후군의 원인

반복적으로 어깨관절을 사용하는 활동

그림, 수영, 던지기와 같이 반복적인 어깨의 움직임을 수반하는 활동이나 직업은 어깨 힘줄을 과도하게 사용하고 압박하여 충돌 위험을 높일 수 있습니다.

잘못된 자세

특히 어깨가 둥근 상태에서 잘못된 자세를 유지하면 견갑골 아래 공간이 좁아지고 회전근개 힘줄이 견갑골에 충돌할 수 있습니다.

근육 불균형

회전근개 근육과 견갑골 안정기를 포함한 어깨 관절을 둘러싼 근육의 약화 또는 불균형은 어깨의 생체 역학을 변화시키고 개인이 충돌하기 쉬운 경향이 있습니다.

외상 또는 부상

어깨에 낙상이나 직접적인 타격과 같은 급성 외상은 어깨 관절 내의 구조를 손상시켜 회전근개 힘줄에 염증과 충돌을 유발할 수 있습니다.

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어깨충돌증후군 증상

어깨 통증

어깨의 앞쪽, 옆쪽 또는 뒤쪽에 지속적 또는 간헐적으로 통증이 있으며, 특히 머리 위의 움직임이나 등 뒤에 닿는 것이 좋습니다.

제한된 운동 범위

어깨관절의 경직이나 조임을 동반하여 팔을 머리 위로 올리거나 등 뒤로 뻗기가 어렵습니다.

실생활에서 제약사항

특히 물체를 들어 올리거나 운반할 때 영향을 받는 어깨의 약점은 회전근개 기능 장애를 나타낼 수 있습니다.

수면 중 통증

어깨의 불편함이나 통증, 특히 영향을 받은 쪽으로 누워있을 때 또는 수면 중에 어깨의 통증은 어깨 충돌 증후군을 가진 사람들에게 흔한 증상일 수 있습니다.

 

어깨충돌증후군 치료법

휴식 및 활동 수정

영향을 받은 어깨를 쉬고 통증이나 충돌을 악화시키는 활동을 피하는 것은 증상을 완화하고 회전근개 힘줄의 추가 자극을 방지하는 데 도움이 됩니다.

물리치료

회전근개 근육 강화, 어깨 운동성 향상, 생체역학적 불균형 교정에 초점을 맞춘 맞춤형 물리치료 프로그램은 어깨충돌증후군 관리에 매우 효과적일 수 있습니다.

항염증제

어깨 관절의 통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 또는 처방에 맞는 주사를 처방할 수 있습니다.

외과적 개입

보존적 치료가 완화를 제공하지 못하는 경우 회전근개 힘줄에 가해지는 압력을 완화하기 위해 관절경적 괴사 또는 견봉하 감압과 같은 외과적 개입을 고려할 수 있습니다.

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어깨충돌증후군 예방법

적절한 범위 내에서의 운동

웨이트를 들어 올리거나 운동을 하는 등 오버헤드 동작을 수반하는 활동을 할 때는 어깨 관절에 무리가 가지 않도록 적절한 기술과 형태를 유지하는 것이 중요합니다.

점진적 어깨가동범위 증가

신체 활동의 강도, 기간 및 빈도를 점진적으로 증가시키면 과도한 사용 부상을 예방하고 어깨 충돌 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

올바른 자세 유지

어깨가 이완되고 척추가 정렬된 상태에서 좋은 자세를 유지하면 어깨 관절과 주변 구조에 불필요한 스트레스를 방지할 수 있습니다.

근력 및 컨디셔닝

어깨, 등 위쪽의 근육을 대상으로 하는 규칙적인 근력 및 컨디셔닝 운동을 통합하면 어깨 안정성을 향상시키고 충돌 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

결론

어깨 충돌 증후군은 영향을 받는 사람들의 일상 활동과 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 원인을 이해하고 증상을 인지하며 적절한 치료와 예방 조치를 시행함으로써 개인은 효과적으로 이 상태를 관리하고 재발을 방지할 수 있습니다. 지속적인 어깨 통증이나 운동 능력의 제한을 경험한 경우 정확한 진단과 개인 맞춤형 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 올바른 관리와 예방 전략을 통해 어깨 건강을 우선시하는 것은 활동적이고 통증이 없는 생활 방식을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

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