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부상에 따른 찜질방법 목차 부상에 따른 찜질방법 운동을 하거나 일상활동에서 근육부상을 당했을 경우 온찜질과 냉찜질이 있는데 어떤 차이가 있는지 알고 계시나요? 오늘은 온찜질과 냉찜질의 차이에 대해 알아보겠습니다! 온찜질과 냉찜질의 차이 온찜질 냉찜질은 서로 다른 용도로 사용되며 서로 다른 상황에서 사용됩니다. 이들 간의 차이를 이해하면 특정 상태에 맞는 치료법을 선택하는 데 도움이 됩니다: 냉찜질! 목적 냉찜질은 급성 손상이나 상태에서 통증, 염증, 붓기를 줄이는 데 주로 쓰입니다. 혈관을 수축시켜 그 부위의 혈류를 감소시키고 염증을 줄여줍니다. 상태 냉찜질은 염좌, 변종, 타박상, 붓기와 같은 최근의 부상에 적합합니다. 또한 두통과 가벼운 화상을 완화하는데 효과적일 수 있습니다. 2023.09.29 - [건강정보] - 당뇨.. 2023. 11. 2.
겨울철 피부 관리는 필수 입니다! 2023.10.31 - [건강정보] - 겨울철 고른 영양소 섭취가 중요한 이유 겨울철 고른 영양소 섭취가 중요한 이유 2023.10.26 - [건강정보] - 영양제 섭취가 중요한 나이대는? 영양제 섭취가 중요한 나이대는? 목차 영양제 섭취가 중요한 나이대는? 많은 현대인들이 다양한 영양제를 섭취하고 있습니다. 나이대 별 shinystory.tistory.com 목차 겨울철 피부 관리는 필수입니다! 우리나라의 겨울 특성상 추운데 건조한 날의 연속입니다. 이럴수록 피부관리는 중요한데요. 피부관리의 중요성과 어떻게 겨울철에 내 피부를 잘 지킬 수 있을지 알아보겠습니다! 겨울철 피부관리의 중요성 겨울 동안 올바른 피부 관리 루틴을 유지하는 것은 여러 가지 이유로 필수적입니다. 이 계절 동안 일반적으로 발생하는 .. 2023. 11. 1.
겨울철 고른 영양소 섭취가 중요한 이유 2023.10.26 - [건강정보] - 영양제 섭취가 중요한 나이대는? 영양제 섭취가 중요한 나이대는? 목차 영양제 섭취가 중요한 나이대는? 많은 현대인들이 다양한 영양제를 섭취하고 있습니다. 나이대 별로 섭취 종류도 다르고, 반대로 현대인에게 부족한 필수영양소를 섭취하고 있습니다. 영 shinystory.tistory.com 목차 겨울철 고른 영양소 섭취가 중요한 이유 곧 다가오는 겨울에 대비해, 오늘은 겨울철 고른 영양소 섭취의 중요성과 주요 영양소에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 영양소 섭취가 중요한 이유! 겨울 동안 필수 영양소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것은 여러 가지 이유로 가장 중요합니다. 적절한 영양분을 전반적인 겨울 건강의 필수 요소로 만듭니다. 여기에 겨울 동안 필수 영양소를 섭취하는.. 2023. 10. 31.
영양제 섭취가 중요한 나이대는? 목차 영양제 섭취가 중요한 나이대는? 많은 현대인들이 다양한 영양제를 섭취하고 있습니다. 나이대 별로 섭취 종류도 다르고, 반대로 현대인에게 부족한 필수영양소를 섭취하고 있습니다. 영양제는 균형 잡힌 식단에 가치 있는 첨가물이 될 수 있지만 건강한 생활 방식을 대체하는 것은 아닙니다. 영양가 있는 식단, 규칙적인 운동 및 기타 건강한 습관을 유지하는 것이 건강을 증진하고 유지하는 데 똑같이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 영양제 사용은 건강에 대한 포괄적인 접근 방식의 한 측면일 뿐입니다. 다양한 나이대에서 영양제를 중요하게 생각하고 섭취하고 있지만, 특별히 더 섭취가 필요한 나이대는 언제일까요? 또, 영양제 섭취와 더불어 필요한 활동이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 영양제 섭취가 특히 더 필요한.. 2023. 10. 26.
고혈압에 운동 괜찮을 까요? 목차 고혈압에 운동 괜찮을 까요? 고혈압 기준에 대해 고혈압은 동맥의 벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 상태를 의미하며, 심장병, 뇌졸중, 신장병 등 다양한 건강 문제의 중요한 위험 요소이며, 고혈압의 진단 및 분류의 기준은 통상적으로 혈압계를 이용하여 측정하는 것을 포함하며, 혈압계는 커프와 압력 측정기로 구성되어 있습니다. 대한고혈압학회와 미국심장학회의 고혈압을 진단하는 일반적인 기준입니다: 정상 혈압 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만 고혈압 전 단계 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압 80~89mmHg 1기 고혈압(경도 고혈압) 수축기 혈압 140~159mmHg이거나, 확장기 혈압 90~99mmHg 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) 수축기 .. 2023. 10. 20.
살이 찌고 생기는 이것... 셀룰라이트 왜 생길까요? 목차 살이 찌고 생기는 이것... 셀룰라이트 왜 생길까요? 셀룰라이트 왜 생길까요? 셀룰라이트는 일반적으로 허벅지, 엉덩이, 그리고 복부에 울퉁불퉁한 피부를 특징으로 하는 흔한 질환입니다. 남성보다 여성에게 더 자주 발생하며, 다양한 요인들이 셀룰라이트의 발생에 기여합니다. 다음은 셀룰라이트의 주요 원인입니다. 결합 조직 구조: 피부 속 결합조직(콜라겐과 엘라스틴 섬유)의 배열 방식이 셀룰라이트의 외관에 영향을 줄 수 있으며, 여성의 경우 지방세포가 진피로 돌출될 수 있는 형태로 섬유가 구성되어 있어 딤플 형태가 특징적입니다. 지방 퇴적물: 피부의 피하층(표면 아래)에 지방이 과도하게 축적되면 셀룰라이트가 발생하는데, 지방을 많이 저장할수록 셀룰라이트의 외관이 두드러집니다. 호르몬 요인: 호르몬의 변동,.. 2023. 10. 19.
많이 먹는 탄수화물, 정제된 탄수화물이란? 목차 많이 먹는 탄수화물, 정제된 탄수화물이란? 탄수화물? 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 주요 영양소 중 하나입니다. 몸에 에너지를 제공하고 다양한 신체 기능을 지원하기 위한 필수적인 영양소입니다. 탄수화물은 탄소, 수소, 산소 원자로 구성되어 있으며 화학 구조와 몸이 탄수화물을 처리하는 방법에 따라 다양한 유형으로 분류될 수 있습니다. 주요 탄수화물 유형은 다음과 같습니다. 단당류: 단당류는 탄수화물의 가장 단순한 형태이며 더 단순한 당으로 분해될 수 없습니다. 일반적인 단당류는 다음과 같습니다 포도당: 세포의 주요 에너지 공급원입니다. 과당: 과일과 꿀에서 발견됩니다. 갈락토스: 유제품에 존재합니다. 이당류: 이당류는 축합 반응을 통해 두 단당류가 결합하여 형성되며 흡수를 위해 단당류로 분해되.. 2023. 10. 18.
나는 아니었으면 좋겠는데... 탈모 원인과 시기 늦추기 나는 아니었으면 좋겠는데... 탈모 원인과 시기 늦추기 2020년도 건강보험공단 자료에 따르면 탈모(상병코드: L63~L66) 질환으로 치료받은 환자는 23만 3459명으로이중 남성이 13만3000여명으로 확인되었다. 남성은 20~30대에서 약 50%로 가장 높은 탈모 환자 비중을 보였고, 여성은 40~50대가 약 40%로 가장 많았다. 2021년 자료에서도 비슷한 결과가 확인됐다. 전체 탈모 환자가 24만 3405명으로 전년 대비 약 5% 탈모 환자가 늘었다. 또 남녀 모두 20~40대에서 높은 탈모 환자 비율을 보였다. 탈모의 원인은 무엇일까? 탈모의 원인 탈모증으로 알려진 탈모는 유전적인 요인과 환경적인 요인 모두에서 발생할 수 있습니다. 근본적인 원인을 이해하는 것은 효과적인 관리를 위해 필수적입.. 2023. 10. 9.
당뇨병, 식사와 운동 목차 당뇨병, 식사와 운동 오늘은 당뇨병에 대해 포스팅해보겠습니다. 2021년도까지의 당뇨병 유병률을 보면 남자가 여자보다 높고, 전체적으로 2020년도와 수치가 비슷하지만, 그 전보다는 높아진 것을 확인할 수 있었습니다. 중년층 외에 식습관으로 인해 젊은 층에도 당뇨병이 발생하는 경우가 증가하고 있는데요. 당뇨병을 왜 주의하고 조심해야 하는지 알아보겠습니다. 당뇨병 당뇨병이라고 불리는 당뇨병은 여러분의 몸이 중요한 에너지 공급원인 포도당을 어떻게 활용하는지에 영향을 미치는 만성적인 건강 상태입니다. 포도당은 여러분이 섭취하는 음식에서 얻어지며 다양한 기능을 위해 세포에 의해 사용됩니다. 췌장에 의해 생산되는 인슐린 호르몬은 혈류 속의 포도당의 양을 조절하는 것을 돕고 세포로 들어가는 것을 촉진합니다. .. 2023. 9. 29.
요산수치 9 요산수치가 높다면? 요산수치 9 요산수치가 높다면?오늘은 요산수치에 대해 알아보겠습니다.요산수치 9가 나온다면(높다면) 어떤 문제가 발생하고이에 따른 치료방법과 관리법을 알아보겠습니다.   요산이란?요산은 핵산의 일종인 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 최종 대사산물입니다.퓨린은 주로 체내에서 세포의 정상적인 분해를 거쳐 혈액으로 들어가며,소량은 특정 음식(간, 멸치, 고등어, 마른 콩류 등)과 음료(맥주, 와인 같은 알코올 음료)를섭취함으로써 혈류로 들어가게 됩니다. 대부분의 요산은 주로 신장에서 배설되어 소변으로 배출되고,나머지는 대변으로 배출됩니다. 요산의 생성이 과다하거나 배출이 충분치 못할 경우체내에 축적되어 혈중농도가 증가하기도 하고,과포화상태가 되면 요산의 형태가 바늘모양으로 결정을 이루어 조직에 침착되기도 .. 2023. 9. 6.
가슴통증. 협심증은 아닐까요? 목차 가슴통증. 협심증은 아닐까요? 협심증이란? 협심증은 심장 근육(심근)이 산소가 풍부한 혈액을 적절하게 공급받지 못할 때 발생하는 가슴 통증이나 불편함으로 특징지어지는 의학적 상태입니다. 이러한 혈류 부족은 보통 심장에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 하는 관상 동맥의 좁아지거나 막히기 때문입니다. 협심증은 종종 팔, 어깨, 턱, 또는 등에도 통증이 확산될 수 있지만, 가슴에 압박감과 통증이 있습니다. 협심증의 종류 안정적인 협심증 이것은 협심증의 가장 흔한 형태입니다. 그것은 일반적으로 신체적인 노력이나 심장의 산소 요구량이 증가할 때 감정적인 스트레스를 받을 때 발생합니다. 휴식이나 약물 치료는 보통 통증을 완화시킬 수 있습니다. 불안정한 협심증 이것은 더 심각하고 예측할 수 없습니다. 그것은 휴.. 2023. 9. 4.
'대사증후군' 병 일까요? 목차 '대사증후군' 병일까요? 오늘은 대사증후군에 대해 알아보겠습니다. 대한민국은 정말 야식의 천국입니다. 늦게까지 맛있게 자극적인 음식을 먹을 수 있는 요즘입니다. 스트레스를 푸는 방법에도 여러 가지 방법이 있는데 맛있는 음식을 먹으면서 스트레스를 해소하는 분들고 계실 겁니다. 자극적인 음식을 자주 먹고, 운동을 하지 않고, 유전적인 영향, 환경적인 영향을 받아 다양한 고위험 병이 발생할 수 있는 해당 상태에 이를 수 있습니다. 그 상태는 바로 대사증후군입니다. 대사증후군은 질병의 상태를 말하는 것일까요? 아닙니다. 대사증후군은 어떤 병을 지칭하는 것이 아닌 특정 상태를 설명하는 말로 이러한 상태가 되면 대표적인 질병을 유발할 확률이 높아지는 상태를 말합니다. 대사증후군 원인은 알 수 없다? 대사증후군.. 2023. 9. 4.
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